{"id":643,"date":"2016-02-09T15:22:48","date_gmt":"2016-02-09T20:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=643"},"modified":"2016-02-09T14:23:56","modified_gmt":"2016-02-09T19:23:56","slug":"lo-siempre-quiso-saber-las-pausas-activas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/blog-todo-lo-que-siempre-quiso-saber-de-las-pausas","title":{"rendered":"Todo lo que siempre quiso saber de las pausas activas"},"content":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de ser un momento para bajar la<a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\"> intensidad del trabajo<\/a>, las pausas activas mantienen protegido el personal de las empresas.<\/p>\n<p>Con una cifra cercana al 38 % de<a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\"> trabajadores<\/a> que se ven afectados por estr\u00e9s laboral, las pausas activas son una respuesta que desde 1950, ha sido establecida por la OMS y la organizaci\u00f3n mundial del trabajo como un mecanismo para cuidarlos.<\/p>\n<p>Las pausas activas tambi\u00e9n, son una manera t\u00e1cita de promover el movimiento en el cuerpo, evitando el sedentarismo, enfocada a mejorar la movilidad articular mientras se realizan ejercicios que propicien un cambio de consciencia acerca de la posici\u00f3n.<\/p>\n<p>De acuerdo a los especialistas, es necesario hacer pausas dos veces al d\u00eda, en un lapso de 9 a 10 minutos para \u201cacomodar\u201d el <a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\">cuerpo<\/a> de nuevo, sin embargo si la persona tiene alguna prescripci\u00f3n m\u00e9dica puede tomar algunos minutos de su jornada para hacerlas cada hora.<\/p>\n<h2>Beneficios de las pausas activas:<\/h2>\n<p>Como primera medida las pausas disminuyen el estr\u00e9s, favorecen el cambio de <a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\">posturas<\/a> y rutina, mientras liberan estr\u00e9s articular y muscular.<\/p>\n<p>A su vez esta clase de actividades estimulan y favorecen la circulaci\u00f3n del cuerpo, mejorando la postura frente al<a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\"> computador<\/a>, favoreciendo notablemente la autoestima y capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>En la parte social, las pausas son un iniciador de conversaci\u00f3n, lo cual favorece las relaciones interpersonales, logrando un <a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\">clima laboral<\/a> m\u00e1s propicio.<\/p>\n<h3>Algunos ejercicios sugeridos:<\/h3>\n<p>Bajo la supervisi\u00f3n de un profesional y teniendo la mayor precauci\u00f3n posible se pueden hacer ejercicios como:<\/p>\n<p>Girar la cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda<\/p>\n<p>Inclinar la cabeza hacia adelante y atr\u00e1s<\/p>\n<p>Encoger los hombros hasta las orejas<\/p>\n<p>Estirar las manos, sujet\u00e1ndolas suavemente de las palmas<\/p>\n<p>Realizar movimientos circulares de cadera, tobillo, rodillas y tronco.<\/p>\n<p>Consigue siempre los candidatos m\u00e1s calificados, ingresando tu empresa y sus vacantes en <a href=\"http:\/\/www.buentrabajo.com\/\">buen trabajo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de ser un momento para bajar la intensidad del trabajo, las pausas activas mantienen protegido el personal de las empresas. Con una cifra cercana al 38 % de trabajadores que se ven afectados por estr\u00e9s laboral, las pausas activas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":647,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[198,117],"tags":[209,210,211,208],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643"}],"collection":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=643"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":648,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}