{"id":4599,"date":"2018-07-25T14:21:01","date_gmt":"2018-07-25T19:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=4599"},"modified":"2018-07-25T14:50:04","modified_gmt":"2018-07-25T19:50:04","slug":"evita-las-distracciones-digitales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/evita-las-distracciones-digitales_4599","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar las distracciones digitales en el trabajo"},"content":{"rendered":"<h5>Vivimos rodeados de distracciones todo el tiempo&#8230; y ahora se suman las digitales. Desde la notificaci\u00f3n de un nuevo mensaje en WhatsApp, hasta la publicidad o el calendario de tu celular. Pero&#8230; \u00bfsabes c\u00f3mo evitarlas mientras est\u00e1s trabajando?<\/h5>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/distracciones-tecnologicas-de-nuestro-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Distraerse en la oficina<\/a>, el estr\u00e9s, la ansiedad o las largas y agotadoras jornadas&#8230; nos hacen perder motivaci\u00f3n y productividad en el trabajo. Ahora, s\u00famale las distracciones digitales, que disminuyen nuestra capacidad de concentrarnos y aprender.<\/p>\n<div style=\"width: 100%; height: 0; padding-bottom: 40%; position: relative;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" style=\"position: absolute;\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3oEdv1vkhqxcynkB5C\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/hrcloud-hr-human-resources-cloud-3oEdv1vkhqxcynkB5C\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Un profesor de Stanford, fue el pionero en investigar la interacci\u00f3n de los seres humanos con la tecnolog\u00eda. Clifford Nass, llev\u00f3 a cabo numerosos estudios. En sus experimentos, las personas hac\u00edan malabares y tareas como hablar por tel\u00e9fono, o ver televisi\u00f3n, al mismo tiempo.<\/p>\n<p>\u00bfEl resultado? La multitarea no funciona, ya que las personas no son capaces de focalizar la suficiente atenci\u00f3n en cada labor.<\/p>\n<h5>Por otro lado, el <a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/productivo-trabajo-ideal-pierdes-tiempo-tips\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rendimiento laboral<\/a> no es lo mismo que aprender.<\/h5>\n<p>El psic\u00f3logo Joo-Hyun Song, tambi\u00e9n hizo su an\u00e1lisis. Al momento en que aprendemos determinadas habilidades motoras junto a una distracci\u00f3n, es curioso pero&#8230; tanto la habilidad como la distracci\u00f3n son asumidas y m\u00e1s f\u00e1ciles de recordar.<\/p>\n<p>Un ejemplo clave es el aprendizaje que realizan los pilotos a\u00e9reos bajo presi\u00f3n. Lo hacen para poder manejar de forma \u00f3ptima y exitosa, situaciones de emergencia en un futuro.<\/p>\n<h2>Recomendaciones para no distraerte con los anzuelos digitales<\/h2>\n<p>Estas recomendaciones te pueden ser \u00fatiles. Las puedes convertir en h\u00e1bitos de tu rutina diaria&#8230; y logres escapar de las distracciones digitales.<\/p>\n<div style=\"width: 100%; height: 0; padding-bottom: 56%; position: relative;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" style=\"position: absolute;\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l0MYvOjkBiEB0zjTq\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/seeso-social-media-texting-l0MYvOjkBiEB0zjTq\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Las distracciones peque\u00f1as a menudo ahuyentan a las grandes:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si eres de los que se entretiene hasta con un simple pesta\u00f1eo y te encuentras totalmente desconcentrado, prueba poner m\u00fasica tranquila de fondo. Especialmente jazz, chill out o m\u00fasica cl\u00e1sica.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aprovecha al m\u00e1ximo las primeras horas del d\u00eda:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este es el mejor momento. Es cuando te encuentras m\u00e1s l\u00facido y fresco para resolver los temas pendientes o realizar tareas complejas.<\/p>\n<p>Aunque esto sea as\u00ed en l\u00edneas generales, es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propio biorritmo y picos de productividad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Para concentrarte mejor y evitar las distracciones utiliza m\u00e9todos de gesti\u00f3n del tiempo:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Esos de comprobada eficacia como son: la T\u00e9cnica Pomodoro, que consistente en fragmentar subtareas con un temporizador y realizar peque\u00f1os descansos.<\/p>\n<p>O puede ser el m\u00e9todo Kanban, que funciona con un tablero visual para el reparto de las labores, idea tomada hoy en d\u00eda por aplicaciones como Trello.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apaga los avisos de notificaciones de tu smartphone<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu\u00edtales el sonido y la vibraci\u00f3n. Son varios los estudios que dicen que, cada seis minutos estamos viendo las actualizaciones de nuestras aplicaciones. Un reflejo de la ansiedad que produce no poder consultar el dispositivo -conocida como nomofobia-.<\/p>\n<p>Incluso, es recomendable poner en silencio tu celular, ponerlo lejos y cogerlo en momentos de descanso.<\/p>\n<div style=\"width: 100%; height: 0; padding-bottom: 56%; position: relative;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" style=\"position: absolute;\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/CzbiCJTYOzHTW\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/CzbiCJTYOzHTW\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Responde tus correos electr\u00f3nicos dos veces al d\u00eda:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A excepci\u00f3n de los correos urgentes. Esos s\u00ed hay que darles la prioridad que merecen. De resto, es mejor que respondas varios correos de forma continua y ordenada. Piensa es todos esos correos con respuestas escuetas o que da\u00f1aron tu concentraci\u00f3n para otras tareas, s\u00f3lo por responderlos a la carrera.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No te obsesiones con las opiniones de la gente en redes sociales:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de plataformas, junto a las aplicaciones de mensajer\u00eda instant\u00e1nea, nos generan una gran dependencia&#8230; y debes huir como de la p\u00f3lvora, durante tu jornada laboral. Haz uso a determinadas horas del d\u00eda, por ejemplo: cuando est\u00e9s en el bus, antes de acostarte o tomando el caf\u00e9 antes de volver al ruedo productivo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El aprendizaje anal\u00f3gico funciona mejor.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Escribir notas a mano es mejor para la memoria que escribirlas en un computador.<\/p>\n<p>\u201cUna parte importante del aprendizaje es ordenar las cosas, y tomar anotaciones es una t\u00e1ctica ideal para ello\u201d. Dice Jonathan Zimmerman, profesor de la Escuela de Graduados de Educaci\u00f3n de la Universidad de Pensilvania.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/www.ticbeat.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TICbeat<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos rodeados de distracciones todo el tiempo&#8230; y ahora se suman las digitales. Desde la notificaci\u00f3n de un nuevo mensaje en WhatsApp, hasta la publicidad o el calendario de tu celular. 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