{"id":3460,"date":"2017-10-26T20:15:21","date_gmt":"2017-10-27T01:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=3460"},"modified":"2018-03-06T10:06:05","modified_gmt":"2018-03-06T15:06:05","slug":"posible-ejercitarte-la-oficina-menos-te-lo-esperas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/posible-ejercitarte-la-oficina-menos-te-lo-esperas_3460","title":{"rendered":"S\u00ed es posible ejercitarte en la oficina y como menos te lo esperas"},"content":{"rendered":"
El sendentarismo en la oficina es muy perjudicial para tu salud y se ver\u00e1 reflejado en el futuro con la disminuci\u00f3n de tu calidad de vida.<\/h6>\n

1. Ve caminando al trabajo<\/h4>\n
\"Ve<\/a>
Fotos: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

Si vives cerca de la oficina y puedes llegar caminando, deber\u00edas hacerlo. Es un buen ejercicio y, si se hace de forma tranquila (sin prisa), te llenar\u00e1 de \u00e1nimo para toda la jornada. Aqu\u00ed est\u00e1 tu siguiente trabajo.<\/a><\/p>\n

2.\u00a0Usa las escaleras<\/h4>\n

\"Usa<\/a><\/p>\n

Evita usar el ascensor para llegar a tu oficina, subir escaleras en una buena postura es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar. Si tu oficina queda en un piso muy elevado, puedes subir la mitad en ascensor y la otra mitad por las escaleras, as\u00ed no llegar\u00e1s agotado. Encuentra el trabajo anhelado aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

3. Lev\u00e1ntate para todo lo que necesites<\/h4>\n

\"Lev\u00e1ntate<\/a><\/p>\n

Cada vez que necesites ir por documentos, copias o hablar con un compa\u00f1ero, despl\u00e1zate hasta all\u00e1. Ese peque\u00f1o ejercicio despeja tu mente y reanima tus articulaciones. Ingresa tu hoja de vida.<\/a><\/p>\n

4. Ejercita tus manos<\/h4>\n

\"Ejercita<\/a><\/p>\n

Es importante que tengas alg\u00fan objeto de goma que puedas apretar varias veces al d\u00eda, as\u00ed podr\u00e1s relajar los tendones y m\u00fasculos de las manos, evitando enfermedades como el t\u00fanel carpiano.<\/p>\n

5. Cambia de postura<\/h4>\n

\"Cambia<\/a><\/p>\n

El sedentarismo es algo con lo que se debe luchar d\u00eda a d\u00eda en trabajos como los de oficina. Es importante que los m\u00fasculos y articulaciones de todo el cuerpo tengan movimiento y para eso debes cambiar de postura m\u00ednimo cada 20 minutos.<\/p>\n

6. Camina con las llamadas<\/h4>\n

\"Camina<\/a><\/p>\n

Aprovecha las llamadas que haces y recibes por celular para caminar por toda la oficina. Si la llamada es larga y tienes la oportunidad de salir de la oficina mientras hablas ser\u00eda ideal, as\u00ed aprovechas y recibes un poco de aire natural.<\/p>\n

7.\u00a0Realiza\u00a0reuniones de pie<\/h4>\n

\"Realiza<\/a><\/p>\n

Si tienes la posibilidad de estar de pie en las reuniones, es como si estuvieras haciendo una pausa activa porque est\u00e1s en una posici\u00f3n no com\u00fan en tu trabajo (de ser este el caso).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El sendentarismo en la oficina es muy perjudicial para tu salud y se ver\u00e1 reflejado en el futuro con la disminuci\u00f3n de tu calidad de vida. 1. Ve caminando al trabajo Si vives cerca de la oficina y puedes llegar…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3466,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[279],"tags":[856,98,857,692],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460"}],"collection":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3460"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3469,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3460\/revisions\/3469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}