{"id":3353,"date":"2017-10-12T15:29:33","date_gmt":"2017-10-12T20:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=3353"},"modified":"2018-03-06T10:06:06","modified_gmt":"2018-03-06T15:06:06","slug":"no-descuides-tu-alimentacion-mientras-trabajas-puedes-afectar-gravemente-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/no-descuides-tu-alimentacion-mientras-trabajas-puedes-afectar-gravemente-tu-salud_3353","title":{"rendered":"No descuides tu alimentaci\u00f3n mientras trabajas, puedes afectar gravemente tu salud"},"content":{"rendered":"<h6>Gran parte de tu rendimiento durante la jornada laboral se lo debes a tu alimentaci\u00f3n, es por eso que debes comer a tiempo y de forma equilibrada.<\/h6>\n<h4>Mejor rendimiento laboral<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-feliz-trabajo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3357\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-feliz-trabajo.jpg\" alt=\"mujer-feliz-trabajo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-feliz-trabajo.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-feliz-trabajo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n sana y adecuada ayuda a que las personas estemos m\u00e1s concentradas y tengamos mejor rendimiento f\u00edsico y mental. Si comes bien, esto se ver\u00e1 reflejado en tu desempe\u00f1o laboral.<\/p>\n<h4>Comer bien: un estilo de vida<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/hombre-oficina-comida-saludable.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3358\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/hombre-oficina-comida-saludable.jpg\" alt=\"hombre-oficina-comida-saludable\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/hombre-oficina-comida-saludable.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/hombre-oficina-comida-saludable-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>No se trata de hacer una dieta sino de cambiar h\u00e1bitos alimenticios. Organiza tu tiempo para poder comer 5 veces al d\u00eda en un ambiente de calma en donde nada te est\u00e9 interrumpiendo, as\u00ed evitar\u00e1s que aparezcan enfermedades como obesidad, diabetes o estr\u00e9s.<\/p>\n<h4>El almuerzo: un momento muy importante<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/almuerzo-trabajo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3359\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/almuerzo-trabajo.jpg\" alt=\"almuerzo-trabajo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/almuerzo-trabajo.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/almuerzo-trabajo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Debe realizarse entre las 12 y las 2 de la tarde. Haz un alto en el trabajo de por lo menos 30 minutos y ub\u00edcate en un lugar que te permita alimentarte sin distracciones y de forma consciente. Un almuerzo saludable debe tener una divisi\u00f3n de alimentos en el plato: medio de verduras y frutas (cualquiera de las dos o ambas), un cuarto para prote\u00edna y leguminosas, y el otro cuarto para carbohidratos.<\/p>\n<h4>Refrigerios saludables<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-manzana-trabajo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3360\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-manzana-trabajo.jpg\" alt=\"mujer-manzana-trabajo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-manzana-trabajo.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-manzana-trabajo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lo recomendable es que no pasen m\u00e1s de 4 horas sin que ingieras alg\u00fan tipo de alimento. Entre las 3 comidas principales hay dos refrigerios que no deben exceder las 150 calor\u00edas cada uno; en estos espacios puedes consumir frutas, barras de cereales o galletas integrales, entre otros.<\/p>\n<h4>La hidrataci\u00f3n es fundamental<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-agua-trabajo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3362\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-agua-trabajo.jpg\" alt=\"mujer-agua-trabajo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-agua-trabajo.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mujer-agua-trabajo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Un cuerpo hidratado tambi\u00e9n tendr\u00e1 un mejor rendimiento. Es una buena idea que consumas 2 litros de l\u00edquidos al d\u00eda; como agua, caf\u00e9, t\u00e9, jugos y bebidas saborizadas.<\/p>\n<h4>No solo es importante comer bien<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ensalada-mujer-trabajo.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3361\" src=\"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ensalada-mujer-trabajo.jpg\" alt=\"ensalada-mujer-trabajo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ensalada-mujer-trabajo.jpg 600w, https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ensalada-mujer-trabajo-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para evitar enfermedades y lograr un buen rendimiento laboral no solo debes alimentarte adecuadamente, tambi\u00e9n es importante que descanses bien, realices actividad f\u00edsica regularmente y que no te excedas en las horas que dedicas a tu trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gran parte de tu rendimiento durante la jornada laboral se lo debes a tu alimentaci\u00f3n, es por eso que debes comer a tiempo y de forma equilibrada. 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