{"id":2735,"date":"2017-03-02T15:28:54","date_gmt":"2017-03-02T20:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=2735"},"modified":"2017-09-04T10:43:04","modified_gmt":"2017-09-04T15:43:04","slug":"metodos-liberar-estres-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/metodos-liberar-estres-en-la-oficina_2735","title":{"rendered":"M\u00e9todos sencillos para liberarte del estr\u00e9s en la oficina"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s en la oficina puede provocarse por diversas situaciones. Falta de tiempo para atender temas personales, sobrecarga laboral o un ambiente poco agradable en el trabajo, pueden ser solo algunas de ellas.<\/p>\n

Permitir que el estr\u00e9s se apodere de nosotros solo tiene consecuencias negativas: disminuir\u00e1 tu productividad y concentraci\u00f3n, afectar\u00e1 tu salud y pondr\u00e1 al l\u00edmite tu paciencia.<\/p>\n

Es importante conocer cuando se est\u00e1 llegando a un estado demasiado elevado de estr\u00e9s y, antes de alcanzarlo, poner en pr\u00e1ctica alguno de estos tips.<\/p>\n

\u00bfEstr\u00e9s en la oficina? \u00a1Nunca m\u00e1s con estos tips!<\/h3>\n

Cuando sientas que vas a explotar y no puedes m\u00e1s, detente y haz alguna de estas cosas:<\/p>\n

Habla con un ser querido:<\/h4>\n

Toma un minuto para pararte de tu silla y llamar a tu hijo, tu hermana, tu mam\u00e1, un amigo o tu pareja. Hablar con alguien (no<\/strong> sobre temas de trabajo) puede disminuir los niveles de estr\u00e9s y mejorar tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Respira:<\/h4>\n

Aunque suene simple, detente un momento, cierra los ojos y respira. Debes hacerlo a conciencia, sintiendo como el aire entra en tus pulmones y c\u00f3mo sale de tu cuerpo. Deja que el estr\u00e9s salga en cada exhalaci\u00f3n. Despu\u00e9s de unos cuantos minutos, estar\u00e1s listo para seguir trabajando.<\/p>\n

Tomate un break:<\/h4>\n

Cuando nuestra mente se satura, tendemos a hacer peor las cosas. Muchas veces, lo \u00fanico que necesitas es un descanso de 10 minutos, comprar un bocadillo que te guste y despejar la mente. Seguro volver\u00e1s como nuevo a tu puesto de trabajo despu\u00e9s de esto.<\/p>\n

Ejerc\u00edtate en las ma\u00f1anas:<\/h4>\n

Como m\u00e9todo preventivo, puedes hacer ejercicio cada ma\u00f1ana. La actividad f\u00edsica te ayuda a estar m\u00e1s relajado, m\u00e1s despierto y m\u00e1s dispuesto a afrontar todos los retos que suponga tu trabajo d\u00eda a d\u00eda. Si no tienes tiempo, recuerda que siempre puedes usar la bici para transportarte, as\u00ed haces ejercicio camino al trabajo.<\/p>\n

Agradecimiento:<\/h4>\n

En los momentos de mayor estr\u00e9s, recuerda que tener trabajo es una raz\u00f3n para estar agradecido. Piensa en todo lo bueno que te deja esa oportunidad laboral y no te dejes llevar por lo negativo.<\/p>\n

En cualquier caso, recuerda que un entorno que te produce niveles de estr\u00e9s demasiado elevados, nunca es saludable. Procura buscar nuevas oportunidades de empleo, comienza registrando tu hoja de vida en nuestro portal, haciendo clic en el siguiente bot\u00f3n:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estr\u00e9s en la oficina puede provocarse por diversas situaciones. Falta de tiempo para atender temas personales, sobrecarga laboral o un ambiente poco agradable en el trabajo, pueden ser solo algunas de ellas. Permitir que el estr\u00e9s se apodere de…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[279],"tags":[763,766,762,764,765,767],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2735"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3147,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2735\/revisions\/3147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}