{"id":2479,"date":"2018-03-01T08:00:20","date_gmt":"2018-03-01T13:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=2479"},"modified":"2018-04-09T09:23:19","modified_gmt":"2018-04-09T14:23:19","slug":"cuanto-debe-durar-una-siesta-en-el-trabajo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/cuanto-debe-durar-una-siesta-en-el-trabajo-2_2479","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debe durar una siesta en el trabajo? \u00a1Conoce los beneficios!"},"content":{"rendered":"
Dormir en el trabajo es una actividad com\u00fan hoy en d\u00eda, y algunas empresas est\u00e1n implementando este bienestar para sus empleados.<\/h6>\n

En pa\u00edses europeos es un beneficio que tienen los trabajadores desde hace varios a\u00f1os, y en Colombia empresas como Facebook y Google lo han empezado a implementar, porque est\u00e1 comprobado que aumenta los niveles de felicidad y productividad. Ingresa tu hoja de vida aqu\u00ed<\/a> y encuentra el trabajo so\u00f1ado.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00bfCuanto debe durar una siesta laboral<\/a>?\u00a0Esta pregunta se la hicieron en el New York Times y su consulta a expertos dio los siguientes resultados:<\/p>\n

10-20 minutos para dormir<\/h4>\n

Una siesta de este tipo se puede acomodar f\u00e1cilmente dentro de una pausa activa, tomarnos diez minutos para cerrar los ojos ayuda, seg\u00fan expertos del sue\u00f1o, a volver a trabajar con lucidez y sentirse como nuevo.\u00a0Este tipo de siesta nos despierta pues se logra relajar levemente los m\u00fasculos. Aqu\u00ed<\/a> est\u00e1 el trabajo de tus sue\u00f1os.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\u00bfCu\u00e1nto<\/a>
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

60 minutos para dormir<\/h4>\n

Una siesta de una hora est\u00e1 hasta el momento ingresando en fase de sue\u00f1o REM, por lo cual los resultados son menos beneficiosos que con una siesta corta.\u00a0La lucidez de la siesta corta se pierde y las personas se levantan algo atontadas y desorientadas, aunque tras los efectos iniciales ven que su memoria ha recobrado algo de fuerza. Reg\u00edstrate aqu\u00ed <\/a>y encuentra nuevas oportunidades.\u00a0<\/em><\/p>\n

90 minutos o m\u00e1s para dormir<\/h4>\n

Un sue\u00f1o de 90 minutos ya ha sobrepasado la fase REM, por lo cual el descanso es m\u00e1s completo. Siestas de este tipo pueden darse a la hora del almuerzo e impulsan la creatividad y la memoria emocional, por lo cual son perfectas para trabajos<\/a> donde se deben dar ideas creativas.\u00a0Por \u00faltimo la inercia del sue\u00f1o desaparece con este tipo de siestas as\u00ed que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil levantarse<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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