{"id":2478,"date":"2016-11-22T16:18:40","date_gmt":"2016-11-22T21:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=2478"},"modified":"2016-11-24T08:21:32","modified_gmt":"2016-11-24T13:21:32","slug":"cuanto-debe-durar-una-siesta-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/cuanto-debe-durar-una-siesta-en-el-trabajo_2478","title":{"rendered":"Cuanto debe durar una siesta en el trabajo"},"content":{"rendered":"

Dormir en el trabajo es una actividad de lo m\u00e1s com\u00fan hoy en d\u00eda pues aumenta los niveles de felicidad y satisfacci\u00f3n en los empleados, adem\u00e1s de servir para mejorar la productividad.<\/p>\n

Pero la clave es \u00bfCuanto debe durar una siesta laboral?.<\/p>\n

Esta pregunta se la hicieron en el New York Times y su consulta a expertos dio los siguientes resultados.<\/p>\n

10-20 minutos<\/h2>\n

Una siesta de este tipo se puede acomodar f\u00e1cilmente dentro de una pausa activa, tomarnos dies minutos para cerrar los ojos ayuda, seg\u00fan expertos del sue\u00f1o, a volver a trabajar con lucidez y sentirse como nuevo.<\/p>\n

Este tipo de siesta nos despierta pues se logra relajar levemente los m\u00fasculos.<\/p>\n

60 minutos<\/h2>\n

Una siesta de una hora est\u00e1 hasta el momento ingresando en fase de sue\u00f1o REM, por lo cual los resultados son menos beneficiosos que con una siesta corta.<\/p>\n

La lucidez de la siesta corta se pierde y las personas se levantan algo atontadas y desorientadas, aunque tras los efectos iniciales ven que su memoria ha recobrado algo de fuerza.<\/p>\n

90 minutos o m\u00e1s<\/h2>\n

Un sue\u00f1o de 90 minutos ya ha sobrepasado la fase REM, por lo cual el descanso es m\u00e1s completo. Siestas de este tipo pueden darse a la hora del almuerzo e impulsan la creatividad y la memoria emocional, por lo cual son perfectas para trabajos donde se deben dar ideas creativas.<\/p>\n

Por \u00faltimo la inercia del sue\u00f1o desaparece con este tipo de siestas as\u00ed que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil levantarse<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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