{"id":1432,"date":"2016-06-15T10:44:10","date_gmt":"2016-06-15T15:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=1432"},"modified":"2017-07-27T15:21:17","modified_gmt":"2017-07-27T20:21:17","slug":"almuerzos-saludables-y-faciles-para-que-lleves-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/almuerzos-saludables-y-faciles-para-que-lleves-al-trabajo_1432","title":{"rendered":"4 Almuerzos saludables y f\u00e1ciles para que lleves al trabajo"},"content":{"rendered":"

Uno de los mayores inconvenientes que tenemos cuando iniciamos en un nuevo trabajo es el almuerzo, pues usualmente los trabajadores terminan aliment\u00e1ndose mal o comiendo en el primer lugar que encuentran donde no les ofrecen una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n

Es por ello que te traemos una selecci\u00f3n de deliciosos almuerzo que puedes llevar en tu portacomidas y que son f\u00e1ciles de hacer, para que le des un toque diferente a tus d\u00edas en el trabajo.<\/p>\n

As\u00ed que si sabes hacer un arroz est\u00e1s m\u00e1s que capacitado para hacer estas f\u00e1ciles recetas:<\/p>\n

S\u00e1nduches de pollo<\/h2>\n
\"Fuente:<\/a>
Fuente: Cooking classy<\/figcaption><\/figure>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

Pollo desmenuzado
\nQueso parmesano
\nPan
\nMayonesa
\nMiel
\nJugo de manzana
\nMostaza amarilla
\nCebolla picada
\nCebolla en polvo
\nPimienta al gusto<\/p>\n

Mezclamos el pollo con el queso parmesano y la cebolla picada, en un taz\u00f3n aparte mezclamos la miel, mayonesa, jugo de manzana, mostaza y cebolla en polvo hasta que se encuentre uniforme.<\/p>\n

Colocamos en sart\u00e9n el pollo a sofre\u00edr a fuego lento, una vez terminado lo ba\u00f1amos en la salsa y lo servimos en el pan como s\u00e1nduche. Esta comida puede refrigerarse e incluso servir para almuerzo y cena.<\/p>\n

Taz\u00f3n de burrito<\/h2>\n
\"Fuente:<\/a>
Fuente: damndelicious<\/figcaption><\/figure>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

Arroz
\nLechuga
\nma\u00edz
\nfrijol negro
\ntomates en cuadros
\naguacate
\ncilantro
\nsalsas al gusto (picantes, sour cream, chipotle o dem\u00e1s)<\/p>\n

Cocinamos el arroz, una vez terminado lo colocamos en el portacomidas dejando airear un poco. Si el frijol negro viene en lata es mucho mejor, pero si no lo cocinamos como se hace tradicionalmente.<\/p>\n

Cuando ya este se encuentre algo fr\u00edo el arroz cubrimos con una capa de lechuga, y encima de ella el frijol negro y el ma\u00edz, colocamos a los lados cuadros de tomate y trozos de aguacate. Para finalizar agregamos cilantro al gusto y colocamos un poco de salsa ( no demasiada).<\/p>\n

Pollo oriental en semillas de s\u00e9samo<\/h2>\n
\"Fuente:<\/a>
Fuente: blogspot<\/figcaption><\/figure>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

Pollo deshuesado
\nSalsa soya
\nTahini
\nMiel
\nAceite de s\u00e9samo
\nAceite
\nAjos
\nBr\u00f3coli
\nArroz
\nsemillas de \u015besamo<\/p>\n

Mezcla la salsa soya, miel, tahini y aceite de s\u00e9samo en un taz\u00f3n y revuelve hasta que este homog\u00e9neo, pon el pollo a marinar en esa mezcla durante 10 minutos.<\/p>\n

Cocina el br\u00f3coli (puedes cambiarlo por lechuga o espinaca si deseas) a cocinar en agua salada durante 10 minutos, luego remu\u00e9velo. Calienta una sart\u00e9n con aceite y ajo hasta que suelte algo de olor, luego sofr\u00ede el pollo all\u00ed.<\/p>\n

Cocina el arroz y una vez hecho agr\u00e9gale la salsa que hemos preparado hasta que se encuentre caramelizado. Combina todo y b\u00e1\u00f1alo en semillas de s\u00e9samo.<\/p>\n

Ensalada de at\u00fan<\/h2>\n
\"Fuente:<\/a>
Fuente: tablefortwoblog<\/figcaption><\/figure>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

At\u00fan en lata
\npimienta roja
\ncebolla roja
\npepino
\njugo de lim\u00f3n
\naceite de oliva
\nsemillas de s\u00e9samo o ajonjol\u00ed.
\nsal y pimienta<\/p>\n

Coloca en at\u00fan en un taz\u00f3n y r\u00f3mpelo en piezas muy peque\u00f1as. A continuaci\u00f3n mezcla en otro taz\u00f3n la pimienta con la cebolla y el pepino, ba\u00f1a la mezcla con aceite de oliva y agrega jugo de lim\u00f3n al final.<\/p>\n

M\u00e9zclalo todo y agrega sal y pimienta al gusto, ba\u00f1a tu ensalada con semillas de s\u00e9samo o ajonjol\u00ed.<\/p>\n

\"hv\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de los mayores inconvenientes que tenemos cuando iniciamos en un nuevo trabajo es el almuerzo, pues usualmente los trabajadores terminan aliment\u00e1ndose mal o comiendo en el primer lugar que encuentran donde no les ofrecen una alimentaci\u00f3n balanceada. Es por…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1438,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[118,279],"tags":[463,461,367,460,462],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1432"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1432\/revisions\/1652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/upawork.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}