{"id":1213,"date":"2016-05-11T09:54:25","date_gmt":"2016-05-11T14:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/buentrabajo.com\/blog\/?p=1213"},"modified":"2017-08-23T15:45:20","modified_gmt":"2017-08-23T20:45:20","slug":"debemos-aprender-a-sentarnos-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/upawork.com\/blog\/candidatos\/tips-para-empleados\/debemos-aprender-a-sentarnos-bien_1213","title":{"rendered":"\u00a1Mam\u00e1 tenia raz\u00f3n! Debemos aprender a sentarnos bien"},"content":{"rendered":"

Hay que reconocer que nuestras madres ten\u00edan raz\u00f3n y cuando dec\u00edan \u00abSi\u00e9ntese bien\u00bb lo hac\u00edan con toda propiedad, pues los trabajadores no sabemos sentarnos y es por esta raz\u00f3n que terminamos con dolencias de espalda, cansancio extremo y fatiga acumulada tras nuestra jornada laboral.<\/p>\n

Esto tiene repercusiones serias, pues si trabajamos todo el d\u00eda y llegamos en ese estado a nuestro hogar no podemos disfrutar de nuestro tiempo de esparcimiento, el cual terminaremos empleando en recuperarnos para trabajar el d\u00eda siguiente, lo que disminuye enormemente nuestra calidad de vida.<\/p>\n

Estas son solo unas de las razones por las cuales necesitamos aprender a sentarnos, por tanto comodidad, confort, salud y calidad de vida, es por ello que vamos a ver algunas recomendaciones sobre la buena postura que nos ayudar\u00e1n a salir airosos de la jornada de trabajo.<\/p>\n

Pasos para sentarse bien<\/h2>\n

Hay una t\u00e9cnica que sirve para encontrar el punto exacto donde sentarse por largas horas pasa de ser un molesto dolor a una postura de relajaci\u00f3n, aqu\u00ed te contamos como:<\/p>\n

– Ub\u00edcate en el borde de la silla y enc\u00f3rvate completamente<\/strong><\/p>\n

– Ahora levanta tu espalda y acent\u00faa la curva de la misma tanto como sea posible, mant\u00e9n esta pose por unos segundos<\/strong><\/p>\n

– Libera la tensi\u00f3n e incl\u00ednate 10 grados para brindarte la comodidad necesaria<\/strong><\/p>\n

– Mant\u00e9n esa postura durante tu jornada laboral<\/strong><\/p>\n

\"dolor<\/a>
Fuente:freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Ahora ya tenemos la posici\u00f3n e inclinaci\u00f3n de la espalda para nuestra jornada laboral, pero este no es el \u00fanico elemento que influye en cuan c\u00f3modos podamos sentirnos, por lo cual vamos a revisar tips para otros factores de peso.<\/p>\n

Monitor al frente y perpendicular<\/h2>\n

Nuestra mirada siempre debe encontrarse de manera perpendicular al monitor, puede que esto parezca poco importante pero ese ligero cambio en la posici\u00f3n de nuestro cuello puede provocar dolores severos si contamos que lo tenemos as\u00ed durante 8 horas diarias con 5 o 6 d\u00edas a la semana.<\/p>\n

Equilibrio y balance<\/h2>\n

Pesemos lo que pesemos no debemos nunca recargarnos en un solo lado de nuestro cuerpo pues eso genera resentimiento de los m\u00fasculos y a veces lleva a que estos se duerman.<\/p>\n

As\u00ed mismo mantener un balance y una simetr\u00eda del cuerpo es la mejor manera de mantener nuestra postura, preferiblemente sin tener las piernas cruzadas, y con los brazos en un \u00e1ngulo de 90 grados reposando a los lados.<\/p>\n

\"dolor<\/a>
Fuente: freepic\/editada por Buentrabajo<\/figcaption><\/figure>\n

La altura de las rodillas<\/h2>\n

Nuestra silla debe estar ajustada de manera que nuestras piernas no queden colgando, si esto no es as\u00ed las regiones de la espalda baja y las piernas pueden resultar m\u00e1s adoloridas de lo usual, logrando que necesitemos de muchos m\u00e1s descansos para caminar.<\/p>\n

Esto lo podemos solucionar ajustando la altura de nuestra silla, preferiblemente las rodillas deben quedar a la altura de la cadera o ligeramente m\u00e1s arriba.<\/p>\n

Cambio constante de posici\u00f3n<\/h2>\n

No pedimos que te muevas cual ni\u00f1o peque\u00f1o en una cama, pero si que no mantengas la misma posici\u00f3n durante largos periodos de tiempo. Lo mas recomendable es moverse ligeramente cada 30 minutos para darle un descanso a nuestros m\u00fasculos, liber\u00e1ndolos de la tensi\u00f3n a la cual estaban sometidos.<\/p>\n

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